發(fā)布時(shí)間：2022-4-14 14:17:51
林康養(yǎng)步道(Forest Trail)是指森林環(huán)境和相關(guān)設(shè)施達(dá)到一定水平，并且具有一定 康養(yǎng)效果的森林散步道路。黃林古村森林康養(yǎng)小鎮(zhèn)計(jì)劃建設(shè)森林康養(yǎng)步道5條，每一條 步道的類型、長(zhǎng)度、高程變化、康養(yǎng)時(shí)長(zhǎng)、適合人群以及特點(diǎn)和功能均不一樣，如圖所示。
所有森林康養(yǎng)步道入口處均設(shè)設(shè)小廣場(chǎng)，為開展森林療法準(zhǔn)備活動(dòng)及相關(guān)生理和心 理指標(biāo)檢查之用。在入口處設(shè)置解說(shuō)牌或者電子顯示屏，標(biāo)示森林康養(yǎng)步道的重要信息， 如康養(yǎng)步道的長(zhǎng)度、寬度、坡度、康養(yǎng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量以及生物多樣性等信息。使體驗(yàn)者在 入口處具有一種期待感。
開始森林康養(yǎng)步道療法之前進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，包括運(yùn)動(dòng)前的拉伸運(yùn)動(dòng)和調(diào)整呼吸等， 進(jìn)行相關(guān)的心理、生理檢查，心里檢查主要包括焦慮、抑郁、憤怒、活力、疲勞、困惑等， 生理檢查主要包括心率、血壓、脈搏等。最后，在森林療法師的帶領(lǐng)下，進(jìn)行森林散步、 五感體驗(yàn)、森林瑜伽、森林呼吸等活動(dòng)。
結(jié)束森林康養(yǎng)不到療法后，需要再次進(jìn)行與活動(dòng)之前相同的測(cè)量，以便與活動(dòng)之前 進(jìn)行的測(cè)量進(jìn)行對(duì)比，最終對(duì)生理和心理的變化做出評(píng)價(jià)，建立個(gè)人電子檔案，并將評(píng) 價(jià)結(jié)果告知體驗(yàn)者，讓體驗(yàn)者更好的了解森林康養(yǎng)的效果，以及自身身心的變化，幫助 人們進(jìn)行正確的森林康養(yǎng)活動(dòng)。
森林康養(yǎng)步道一
類型：森林漫步型康養(yǎng)步道。
長(zhǎng)度：全長(zhǎng)約1.3km。
高程變化：海拔最低272m，海拔最高363m；累計(jì)上升129m，累計(jì)下降135m，
時(shí)長(zhǎng)：可提供約50分鐘的康養(yǎng)時(shí)長(zhǎng)。
適合人群：距離較短，有一定的高程變化，適合初級(jí)體驗(yàn)者、兒童、老人及體力較弱 者
建設(shè)規(guī)模：建設(shè)短距離康養(yǎng)步道，單向行走，寬1m，步道采用當(dāng)?shù)厥幕蚰静匿佈b， 部分路段設(shè)置欄桿。
康養(yǎng)資源：主要通過(guò)馬尾松+楓香樹針闊葉樹混交林、馬尾松+木荷針闊葉樹混交林、 毛竹+柳杉混交林和山地灌叢，通過(guò)當(dāng)?shù)鼐用袼袋c(diǎn)，有豐富的野生食品資源。
特色康養(yǎng)點(diǎn)：利用山地灌草叢合理設(shè)置森林植物迷宮，在迷宮內(nèi)采摘森林食品、觀 賞植物，體驗(yàn)采摘和迷宮帶來(lái)的樂(lè)趣；設(shè)置森林聽水區(qū)和荒野療愈景觀區(qū)。
功能：森林漫步可以降低血壓、產(chǎn)生放松作用，調(diào)節(jié)人體機(jī)能。
森林康養(yǎng)步道二
類型：森林體驗(yàn)型康養(yǎng)步道
長(zhǎng)度：全長(zhǎng)約1.3km。
高程變化：海拔最低266m，海拔最高471m；累計(jì)上升176m，累計(jì)下降205m。
時(shí)長(zhǎng)：可提供約60分鐘的森林康養(yǎng)時(shí)長(zhǎng)。
適合人群：距離較短，有較大的高差變化，適合身體健康的人群。
建設(shè)規(guī)模：建設(shè)短距離森林康養(yǎng)步道，單向行走，寬1m，部分步道保留原有嵌草石 頭鋪裝，新建部分也采用同樣鋪裝。
康養(yǎng)資源：主要通過(guò)馬尾松+楓香樹針闊葉樹混交林、馬尾松+杉木+柳杉混交林、木 荷+毛竹+杉木針闊葉樹混交林、廢棄農(nóng)場(chǎng)；具有較多森林食品、中草藥資源；具有較優(yōu) 美視覺(jué)資源。
特色康養(yǎng)點(diǎn)：利用廢棄農(nóng)場(chǎng)建設(shè)森林牧場(chǎng)，利用視覺(jué)康養(yǎng)資源建設(shè)觀賞平臺(tái)。
功能：爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有助于提高人體免疫力，促進(jìn)新城代謝，有助于幫助身體 排出有害物質(zhì)，加快脂肪燃燒，有助于身體塑形。此外，進(jìn)行戶外爬山活動(dòng)可以使人們正 常接受紫外線，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，增強(qiáng)皮膚抵抗細(xì)菌的能力和韌性。經(jīng)常進(jìn)行森林 登山活動(dòng)可使人們感到精力充沛和充足的體力。
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